Лекції

5 лекцій про ключові причини втоми, набору ваги, тяги до їжі, низького феритину, інсулінорезистентності та зривів у харчуванні. Для тих, хто хоче зрозуміти, що заважає самопочуттю й результату, і зібрати базову систему дій без хаосу.

1,5 години лекції та гайд про базову логіку харчування: білки, жири, вуглеводи, клітковину, порції, режим, продуктовий кошик і збалансований день. Для тих, хто хоче харчуватися стабільно без дієт, заборон і хаосу в щоденних рішеннях.

Про anti-age харчування, нутрієнти, антиоксиданти, енергію, відновлення, шкіру, метаболізм і щоденні звички. Для тих, хто хоче зрозуміти, що впливає на процеси старіння, і підтримувати ресурс організму через раціон без складних схем.

Лекції про інсулінорезистентність, глюкозу, інсулін, апетит, втому після їжі, набір ваги та базу збалансованого харчування. Для тих, хто хоче зрозуміти, як харчування впливає на метаболізм, ситість і енергію, та діяти без жорстких дієт.

Про залізо, феритин, анемію, засвоєння, аналізи, харчування та саплементацію. Для тих, хто хоче зрозуміти, чому феритин не піднімається або знову падає, і як коригувати дефіцит не лише за гемоглобіном.

Лекції про метаболізм, гормони апетиту, лептинорезистентність, плато ваги, дієти, тренування та маркетинг схуднення. Для тих, хто хоче зрозуміти, чому вага не знижується або повертається, і що справді впливає на стабільний результат.

Лекція та гайд про те, як мозок, гормони, стрес, дефіцити, нейромедіатори й енергетичний обмін впливають на харчову поведінку. Для тих, хто хоче зрозуміти фізіологічні причини тяги до їжі, переїдання й складних реакцій навколо харчування.

Лекції про емоційне харчування, внутрішню напругу, контроль, провину, образ тіла та цикл «обмеження — зрив». Для тих, хто хоче зрозуміти психологічні механізми складних стосунків з їжею та поступово змінювати поведінку без самозвинувачень.

Комплекс лекцій і матеріалів, який поєднує біохімію, психологію та практичні інструменти роботи з харчовою поведінкою. Для тих, хто хоче побачити повну картину своїх стосунків з їжею, тілом і контролем та рухатися до відновлення системно.

Лекція про основу збалансованого харчування: білки, жири, вуглеводи, клітковину, порції, здорову тарілку, раціон на день і вибір продуктів. Для тих, хто хоче без дієт і складної біохімії зрозуміти, як зібрати нормальне щоденне харчування для здоров’я, енергії та якості тіла.

Лекція про залізо, феритин, анемію, аналізи, засвоєння, харчування та саплементацію. Для тих, хто хоче зрозуміти причини низького феритину, втоми чи випадіння волосся й діяти за логікою показників.

Лекція про інсулінорезистентність, вуглеводний обмін, глюкозу, інсулін, причини порушень, діагностику, лікування та профілактику діабету 2 типу. Для тих, хто хоче зрозуміти, як формується ІР, що показують аналізи й як діяти системно.

Лекція про щитоподібну залозу, гормони ТТГ, Т4 і Т3, йод, селен, дефіцити, Хашимото, Грейвса, стрес, кишківник та аналізи. Для тих, хто хоче зрозуміти причини втоми, набору ваги, випадіння волосся чи перепадів настрою й оцінювати стан не лише за одним показником.

Лекція про стрес, хронічну втому, гормональну й нервову систему, ШКТ, харчування та методи стресопротекції. Для тих, хто хоче зрозуміти, як стрес впливає на організм, помічати його симптоми й підтримувати себе через раціон та щоденні дії.

Лекція про мікробіом кишківника, травлення, здуття, SIBO/SIFO, імунітет, шкіру, настрій, енергію, діагностику та корекцію. Для тих, хто хоче зрозуміти, як стан кишківника впливає на весь організм і чому симптоми можуть зберігатися навіть при «правильному» харчуванні.

Лекція з додатковими матеріалами про GLP-1 терапію, механізм дії препаратів, очікувані ефекти, побічні рекації, харчовий супровід і безпечне завершення. Для тих хто вже використовує або розглядає “інʼєкції для схуднення” і хоче знизити ризики, зберегти мʼязову масу та підтримати результат

Лекція про метаболізм, лептинорезистентність, метаболічну адаптацію, гормони голоду й ситості, плато ваги, тягу до їжі та відновлення після дієт. Для тих, хто хоче зрозуміти, чому вага може «застрягати» попри зусилля, і як підтримати обмін речовин через харчування, сон, тренування та стрес.

Лекція про схуднення, дієти, інтервальне голодування, спорт, масажі, сауни, пігулки, ін’єкції та маркетингові обіцянки навколо зниження ваги. Для тих, хто хоче зрозуміти, чому результату може не бути, які методи справді мають сенс, а які краще не обирати.

Лекція, практичний урок і гайд про догляд за зубами дорослих: карієс, пасти, щітки, флос, йоршики, техніку чищення та профілактичні огляди. Для тих, хто хоче зрозуміти, що справді потрібно для щоденної гігієни ротової порожнини, а що можна не купувати.

Лекція та практичний урок про догляд за зубами під час вагітності: ясна, карієс, безпечні засоби, харчування, візити до стоматолога та вплив здоров’я мами на дитину. Для тих, хто планує вагітність або вже вагітний і хоче підтримувати ротову порожнину.

Лекція, практичні уроки та гайд про догляд за зубами дітей: щітки, пасти, техніку чищення, карієс, прорізування зубів, прикус і візити до стоматолога. Для батьків, які хочуть зрозуміти, як підтримувати здоров’я ротової порожнини дитини з перших років і не купувати зайвих засобів.