Ця формула підходить для загальних рекомендацій і варто зазначити, що потреба та засвоєння білків, жирів і вуглеводів це індивідуально, тому варто іноді коригувати співвідношення залежно від конкретних цілей і типу ваших тренувань.
Якщо ваша ціль схуднення, то вживайте на 5% менше від вказаної норми, і навпаки, якщо бажаєте набрати, то на 5%-10% більше.
Пам‘ятайте — головне у вашій тарілці не калорії, а саме нутрієнти про які детально розрозповідаю у своїй лекції «Здорова тарілка. Основи збалансованого харчування» та лекції «Здорова тарілка. Основи збалансованого харчування» + гайд «Здорове харчування».
