Історія здоровʼя чоловіка

Зв'язок з нами

Книга

ІСТОРІЯЗДОРОВʼЯ

Проста мова, глибока наука та практичні кроки,
які можна застосувати вже сьогодні.

ЧОЛОВІКА

Книга про те, як працює чоловічий організм –
від мозку й гормонів до харчування, сну та відновлення.

Книга

ІСТОРІЯЗДОРОВʼЯ

ЧОЛОВІКА

Проста мова, глибока наука та практичні кроки,
які можна застосувати вже сьогодні.

Книга про те, як працює чоловічий організм –
від мозку й гормонів до харчування, сну та відновлення.

Здоровʼя Чоловіка

«Історія здоров’я чоловіка» — це просте пояснення складних процесів: як працює чоловіче тіло, як воно реагує на стрес, фізичні навантаження, харчування, недосипання чи гормональні зміни.

Чоловіче здоров’я — тема, про яку говорять мало, але запитань у чоловіків та їхніх близьких стає дедалі більше.
Ця книга створена для того, щоб дати чесні, науково обґрунтовані й практичні відповіді на них.

Книга допоможе краще зрозуміти чоловіка — його реакції, потреби, силу й уразливість.
Вона стане корисним путівником як для чоловіків, так і для жінок, які хочуть підтримати своїх партнерів, синів чи батьків.

Це навчальний матеріал, заснований на сучасних дослідженнях і багаторічному досвіді роботи з пацієнтами — написаний простою мовою, з повагою та турботою.

Для кого ця книга?

Для чоловіків, які хочуть зрозуміти своє тіло

Для тих, хто піклується про здоров’я та довголіття

Для батьків синів

Для жінок, які хочуть краще розуміти здоров’я свого партнера

Оригінальна ціна: 1700 грн.Поточна ціна: 1350 грн.

Що всередині книги

У книзі зібрано найважливіше про чоловіче здоров’я — системно, послідовно та практично.
Кожен розділ допомагає зрозуміти певну частину роботи організму та дає конкретні кроки для покращення самопочуття.

Розділ 1. Хто такі чоловіки

Пояснення особливостей чоловічої поведінки, емоційності та нервової системи. Чому чоловіки реагують саме так і як це пов’язано з фізіологією.

Розділ 2. Анатомія, фізіологія та біохімія чоловіків

Глибоке, але просте пояснення роботи мозку, серця, гормонів, м’язів, кісток, імунітету та травної системи. Тут стає зрозуміло, чому чоловіки мають інші ризики, потреби та реакції.

Розділ 3. Харчування чоловіків

Базові принципи харчування, вплив їжі на енергію та витривалість, корекція дефіцитів, роль мікробіому. Практичні поради, які можна застосовувати щодня.

Розділ 4. Фізична активність

Науковий погляд на тренування, відновлення та ризики перетренованості. Рекомендації щодо видів активності, інтенсивності та балансу.

Розділ 5. Сон

Стадії, механізми та біохімія сну, вплив нейромедіаторів, критично важливі правила якісного відпочинку. І що робити, якщо сон порушений.

 Розділ 6. Стрес-менеджмент

Пояснення, як чоловічий мозок реагує на стрес, чому він швидше виснажується та як це впливає на роботу серця, гормонів і нервової системи. У розділі зібрані прості техніки та підходи, які допомагають знизити напругу й відновити внутрішній баланс.

Розділ 7. Погані звички та залежності

Коротко й чесно про те, як алкоголь, куріння, азартні ігри та навіть надмірний спорт впливають на чоловіче здоров’я. Зрозумілі пояснення механізмів залежності та рекомендації, як вибратися з цих пасток.

Розділ 8. Секс і лібідо

Просте пояснення, від чого залежить чоловіче лібідо: гормони, стрес, сон, спосіб життя. Що знижує бажання, як відновити сексуальну функцію та чому інтимне здоров’я нерозривно пов’язане з емоційним станом.

Розділ 9. Діагностика та чекап чоловіка

Зручний путівник по аналізах: які показники важливо контролювати, як часто проходити обстеження та на що звертати увагу. Розділ допомагає планувати чекап грамотно й регулярно.

Розділ 10. Саплементи для чоловічого здоров’я

Короткий огляд добавок, які справді працюють, та пояснення, коли вони потрібні. Авторка дає чіткі орієнтири, як безпечно обирати саплементи без зайвих і порожніх препаратів.

Розділ 11. Чоловіки - військові

Чутливий і важливий розділ про те, як війна впливає на психіку, гормони, сон і загальний стан чоловіка. Тут зібрані базові рекомендації, що допомагають підтримати себе в умовах високого стресу та після повернення додому.
Оригінальна ціна: 1700 грн.Поточна ціна: 1350 грн.

Книга
з автографом

Ця книга може стати для Вас особливою — кожен примірник особисто підписує доктор Толстікова. За бажанням Ви можете замовити автограф із персональним побажанням, щоб зробити свій екземпляр по-справжньому унікальним.

Оригінальна ціна: 2500 грн.Поточна ціна: 2000 грн.

Хто такий чоловік?

Олександр Усик

український боксер, абсолютний чемпіон світу з боксу

По-перше, чоловік — це людина, яка бере на себе відповідальність за своїх близьких насамперед. По-друге, слова чоловіка не розбігаються з діями. Хлопець може щось сказати і не зробити, чоловік — ні. І по-третє, чоловік стає чоловіком, коли він любить свою жінку. До цього він — шукач. 

Олексій Дурнєв

український телеведучий, продюсер, блогер, шоумен та актор

Хто такий чоловік? Думаю, відповідь на це питання неабияк залежить від віку, обставин, настрою та світосприйняття. У 10 років ти думаєш, що чоловік — це хромована машина для очищення світу від злодіїв та скажених мутантів. Ну або це тато. Або вчитель Сплінтер. У 20 думаєш, що чоловік...

Ярослав Амосов

український боєць змішаних бойових мистецтв

Я переконаний, що за кожним сильним чоловіком стоїть передусім сильна жінка. Вона дає йому енергію та мотивацію — те, що змушує його рухатись вперед, шукати нові шляхи та можливості підкорювати цей світ. Чоловік, мов корабель, що йде океаном крізь хвилі та шторми! І він несе відповідальність за всіх, хто на його борту (тобто сімʼю). Також я вважаю, що за чоловіка найбільш красномовно говорять його вчинки, а не слова. Якщо ти чесний і порядний у житті, то і вчинки твої будуть відповідними!

Тарас Степаненко

футболіст ФК «Шахтар»

Хто такий чоловік? Доволі непросте питання… Почну, мабуть, з того, що чоловік — це людина з принципами. Справжній чоловік має правильні внутрішні переконання, принципи, якими він керується і які ведуть його у житті. Ці принципи визначають його поведінку, правильні реакції на події — важливі та буденні. Без цього стрижня, цих непохитних правил, я вважаю, неможливо йти у житті, ставити перед собою цілі й досягати їх. Також для мене справжній чоловік — це людина, яка доводить свої наміри вчинками, справами, не кидає слів на вітер і не дає порожніх обіцянок.

Євген Артюхов

юрист, адвокат

Чоловік — це той, хто робить більше, ніж говорить. Його вчинки промовляють голосніше за слова. Він тримає слово, бо для нього честь важливіша за вигоду. Такий чоловік стежить за собою: приємно пахне, охайний, доглянутий — і цим виявляє повагу як до себе, так і до інших. Його розум — не в демонстративній ерудиції, а в умінні слухати, аналізувати й ухвалювати рішення. Поруч із таким чоловіком відчувається спокій, довіра та повага — без зайвих слів і показовості.

Тарас Пацута, радіоведучий

автор та ведучий YouTube подкасту «Свій», військовий доброволець

Як на мене, чоловік — це той, чия віра та переконання сильніші за страх і біль. Той, чиї слова не розходяться з діями, ба більше, той, за кого говорять його вчинки. Чоловік несе відповідальність, піклується та захищає тих, хто поруч. Чоловік — той, хто не здається попри будь-які труднощі чи перешкоди.

Поширені запитання

1. Чи підійде ця книга жінкам?

Так. Книга створена і для чоловіків, і для жінок, які хочуть краще розуміти своїх партнерів, синів чи батьків.

2. У якому форматі доступна книга?

Це друкована книга високої якості. Ви отримуєте фізичний примірник.

3. Чи можна купити книгу в подарунок?

Так, багато читачів обирають її для подарунку.

2. Чи потрібно мати медичні знання?

Ні. Усі пояснення подані простою мовою, без складних термінів — зрозуміє кожен.

4. Скільки часу займає доставка?

Терміни залежать від вашого міста та країни. Деталі доставки вказуються під час оформлення замовлення.

6. Чи можна читати книгу частинами?

Так. Структура побудована так, що ви можете переходити між розділами в будь-який момент.

Найкраща інвестиція — у своє здоров’я. Почни сьогодні.

Оригінальна ціна: 1700 грн.Поточна ціна: 1350 грн.